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DIETA DOS 11000 PASSOS EMAGRECE 15KG VEJA COMO FAZER




Dê adeus a 15 kg com um programa que vai deixá - la com curvas poderosas sem fome ou sacrificios.

O preparador físico Renato Dutra desenvolveu um programa de 4 semanas para você secar rapidinho e sem grandes sacrifcios. Como ? caminhando !
"O mais importante desta dieta é acumular os passos"
Eita dieta danada !
Perca peso caminhando...
Vamos lá a dieta das estrelas:
Você deverá fazer exercícios de uma vez por dia ou várias sessões ao longo do dia. apartir dos 10 mil passo você irá obter excelentes resultados, irá se supreender na balança.

Especialista garante que não será necessário seguir nenhum cardápio alimentar, apenas tomar muita água, comer nas refeições fibras, evitar gorduras e bebidas alcólicas. 

É possível perder cerca de 1,5 kg ao mês sem muitos esforços, só apenas com dedicação . No final de 12 meses terá perdido mais de 15kg ( o que não é nada mal para uma dieta inovadora e revolucionaria de perda de peso).
Cardápio da caminhada (aumente gradativamente):
- 1ª semana

  • Domingo 5.000 passos em 50 segundos;
  • Segunda 5.700 passos em 57 segundos;
  • Terça 6.700 passos em 1 hora e 7 segundos;
  • Quarta 8.000 passos em 1 hora e 20 minutos;
  • Quinta 9.500 passos em 1 hora e 35 minuto;
  • Sexta 5000 passos em 50 segundos;
  • Sabado 11000 passos em 1 hora e 50 minutos.

- 2ª Semana , 3ª Semana e 4ª Semana

Repita todo o procedimento aumentando proporcionalmente.
Coma à vontade
Saladas com molho de limão e iogurte, peixe grenalhado, arroz integral, frutas ricas em água como mexerica e melão.
Alimentos Proibidos
Alcool, doces e frituras.
Aproveite a nossa super dieta para perca de peso!
Perca peso praticando esportes.
Dieta dos passos perca peso andando.
Boa sorte!

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